コナミスポーツクラブの「V-BODY」1回目に行ってきました。体験も含めると今回で2度目です。
目次
流れ
- ウォーミングアップ(5分)
- 身体測定(3分)
- 話し合い(7分)
- マシントレーニング(25分)
- フリーウェイト(10分)
- 次回の打ち合わせ(5分)
合計約55分でした。トレーニング自体は35分ぐらいでしたね。
ウォーミングアップ(5分)
エアロバイクを2分ぐらいやりました。
身体測定(3分)
血圧、ウエスト、体重、体脂肪率、筋肉量などを測定しました。結果は以下のとおりです。
| ウエスト | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 81cm | 63.5kg | 22.70% |
自宅で測定した値よりも、体重が重く、体脂肪率も高くなっていました。朝だったことも関係しているかもしれませんが、だいぶ違いました。自宅では体重62.2kg、体脂肪率19.3%でした。
話し合い(7分)
食事についてのアドバイスを聞いたり、どこを重点的に鍛えたいかなどを聞かれました。
マシントレーニング(25分)
以下の順序でやりました。
- レッグエクステンション
- レッグカール
- チェストプレス
- ラットプルダウン
チェストプレスとラットプルダウンはフォームが難しくて、何度も注意されました。
チェストプレスは疲れてくると肘が下がったり、猫背気味になったりしてしまいます。
ラットプルダウンは肩甲骨の寄せながら、肩の力を抜くってのがなかなかできません。
フリーウェイト(10分)
以下の2つをやりました。
- バランスボール
- ベンチプレス
バランスボールに乗りながら腹筋をやりました。うまくバランスが取れなくて2,3回転げ落ちましたw
最後にベンチプレスだったのですが、これが一番きつかったですね。5回ぐらいで限界だっのですが、そっからプラス10回やらされましたw
次回の打ち合わせ(5分)
「V-BODY」のトレーニングが終了したあとは、セリー状のプロテインを飲んで次回からの予定を組んで終わりです。
締めにランニングマシンを20分やってその日は終わりにしました。
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